Inspiration

7 dyrebare tip til at have et sundt og lykkeligt sind

Som det viser sig, kan godt helbred os måske eller ikke gøre os lykkelige, men lykke bidrager utvivlsomt enormt til et sundt liv og sind. Forskning har allerede vist, og "sind-krop" -forbindelsen er uigendrivelig: tanker og følelser påvirker i væsentlig grad fysisk velvære.

Enhver dag har vi en tendens til at have en masse følelser og stemninger. Begreber som glæde, formål og selvværd er for komplicerede til at blive reduceret til et simpelt ”Er du glad?”. Forskere har dog identificeret specifikke holdninger, livsstilsvalg og personlige egenskaber, der bedst bidrager til lykke og et langt og sundt liv.

1. Betydningen af ​​selvværd

Mange faktorer - genetik, den forbrugte mad, miljøet, fysisk aktivitet, sygdom, søvn og endda årstiderne - påvirker den følelsesmæssige tilstand. Men kernen i det hele er, hvordan vi ser os selv. Hvis du har et sundt niveau af selvtillid, vil du ikke kun være i stand til at håndtere livsændringer bedre, men du vil sandsynligvis være lykkeligere, mere selvsikker og vellykket. Måske er det også sundere. Undersøgelser viser, at højere selvværd rent faktisk kan hjælpe med at beskytte mennesker mod depression og angst; tilstande, der kan medføre en højere risiko for alt fra forkølelse og vira til osteoporose og hjertesygdomme.

2. Elsk livet

Ud over at fodre sindet og give næring til stemningen, er der ingen sikrere måde at indeholde det biologiske ur end at opretholde vitalitet. At sige ja til livet - holde dit hjerte, sind og sjæl travlt - er den bedste recept for at have en forynget ånd. Derfor, hvis du vælger at være lykkelig, er du også udsat for helbred. Selv glade mennesker bliver mindre syge og kommer hurtigere. Optimisme har i øvrigt været forbundet med stærkere immunforsvar.

3. Tilpas til ændring

Livet er en proces med forandring. Derfor er vi nødt til at stole på vores resiliensressourcer i forskellige livsfaser. Denne evne til at klare modgang er faktisk en af ​​de kræfter, der kan hjælpe folk med at tilpasse sig et positivt liv. Brug alle forbehold - og vores tip - for at blive forelsket i livet.

4. Forsøg altid at lære

At holde dig mentalt aktiv og åben for nye færdigheder og information kan give mere glæde, sjov og formål i livet; som hjælper med at afværge angst og depression. Det er derfor:

Udvid horisonter - Lav en liste over de ture, du altid har ønsket at lave, og planlæg en af ​​dem. Se efter måder at holde dit sind sundt.

Tilpas sindet - At studere noget nyt, som at lære at spille et musikinstrument eller tale et fremmed sprog, udøver evnen til at tænke kreativt ud over at holde dit sind fleksibelt.

5. Tænk positivt

Når det kommer til at være lykkelig, hjælper en positiv holdning. Optimisme handler ikke kun om positiv tænkning - hvad nogle psykologer kalder "passiv optimisme" - det betyder at have en proaktiv holdning og tage skridt mod en bevidst forbedring af livsvilkårene.

I stedet for at se problemer, så prøv at se udfordringer. For eksempel, hvis du er diagnosticeret med en sygdom, i stedet for at fortvivle eller helt stole på lægehjælp, skal du stille spørgsmål, læse meget om sygdommen og måske deltage i en støttegruppe, som du kan føle dig bedre om og gøre. Andre har det også godt .

6. Bliv forbundet

Det er en kendsgerning: mennesker, der forbliver socialt forbundet, lever længere og forbliver sundere end dem, der ikke gør det. Det er også vigtigt at holde sig opdateret med teknologien for ikke at blive isoleret. Brug af Internettet er en fantastisk måde at finde information på, og sociale netværk er nyttige til at holde kontakten med venner.

Teknologi kan ændre sig hurtigt, fra de nyeste smartphones til de nyeste applikationer eller computerenheder; hvis du ikke har nogen til at hjælpe, skal du kigge efter et hurtigt kursus eller en yngre slægtning, der er villig til at undervise.

7. Bekæmp sorg

Forsigtig: depression er ikke et langvarigt dårligt humør - det er en alvorlig sygdom. Hvis du har symptomer på depression, skal du straks gå til lægen. Tjek disse tip til at håndtere angst, stress og tristhed og holde dit sind sundt.

  1. Spild ikke tid med aldring - Bliv travl med andre i stedet for dig selv.
  2. Fokus på nuet - Lær at meditere eller tage et par sekunder om dagen for at fokusere på nutiden.
  3. Bliv ved med at bevæge dig - Tag en kort gåtur eller øv tai chi chuan eller yoga eller anden aktivitet med glatte bevægelser.
  4. Gå tilbage til at sove - At sove for lidt eller for meget kan have en negativ indvirkning på livskvaliteten. Se efter naturlige måder at forbedre søvnkvaliteten på.