En gammel praksis, der er blevet populær i Brasilien i de senere år, får yoga mange nye tilhængere. Med målene for social afstand i bekæmpelsen af det nye coronavirus var der en eksplosion i udøvelsen af yoga blandt brasilianere. En af årsagerne er alsidigheden af øvelserne, som kan gøres hvor som helst, også derhjemme. Således er YouTube-kanaler med yogakurser for begyndere blevet de store allierede i bekæmpelse af kedsomhed og i søgen efter et lettere og sundere dagligt liv.
Fordele ved yoga
Men når alt kommer til alt, hvad er fordelene ved yoga? Først og fremmest er det nødvendigt at forstå, at yoga er en orientalsk filosofi, der er baseret på kroppens forening med sindet. Så på trods af at det er en fysisk aktivitet, går gevinsterne langt ud over æstetik.
Nogle af de vigtigste fordele ved at øve yoga er at få balance og kropsbevidsthed, forbedre kropsholdning, velvære og afslapning. Endelig kan yoga praktiseres af mennesker i alle aldre, fra børn til ældre, og er også meget velegnet til gravide kvinder.
5 begyndere yogakanaler på YouTube
1. Fernanda Yoga
Yogalærer Fernanda Raiol præsenterer en række på syv videoer kaldet “7 dage med yoga for begyndere”, hvor hun ud over øvelserne underviser i det grundlæggende i praksis. Kanalen, der har lidt over 60 videoer, har også specifikke klasser til problemer som rygsmerter, fleksibilitet og søvnløshed.
2. Yoga Mudra
Præsenteret af Raissa Zoccal tilbyder Yoga Mudra-kanalen en samling af yogakurser for begyndere, mellemliggende og avancerede. Derudover er der flere meditationskurser til forskellige formål, fra stress og angst til søvnløshed. Til sidst læreren og youtuber han deler også videoer med refleksioner og tip til at arbejde på problemer som vrede, frustration og forhold.
3. lang levetid.yoga
Her taler professor og forsker Vinícius Della Líbera om yoga og sund kost. Kanalen har en række videoer med klasser for begyndere opdelt i fem temaer, en for hver ugedag. Der er dog også videoer rettet mod specifikke formål som at styrke lænden og armene.
//www.youtube.com/watch?v=BHOffY12hHA4. Pri Leite Yoga
I lighed med de tidligere kanaler finder du på Pri Leite Yoga tematiske serier og en bred vifte af klasser. En anden forskel er klasserne adskilt af varighed - fra 10 til 20 minutter for dem med lidt tid op til 45 til 60 minutter. Selvom det er en voksenorienteret kanal, er der også yoga til børn.
5. Yoga for dig
I modsætning til de andre kanaler, der hidtil er nævnt, præsenteres Yoga for dig af et par, lærerne Ricardo Mitra og Luciana Prakash. Der er yogakurser for begyndere og avancerede, meditation, vejrtrækningsøvelser og holdningsguider. Derudover innoverer parret ved at bringe interviews med andre yogalærere og tip til at leve med mere lethed og ro. Ligesom i Pri Leite Yoga-kanalen er der i Yoga for dig også yogakurser for de små.
