Sundhed

5 fig fordele, du har brug for at vide

Fig er en frugt lækker, der kan kombineres perfekt med ost og blandes i salater. Det er også meget rig på fiber, kalium, mangan og en sjælden kilde til calcium i frugter.

Når friske figner ikke er i sæson, giver dåse eller tørrede figner smag og ernæringsmæssige fordele. Selvom meget tørrede figner er meget kalorieindhold, er de en nærende snack, der bidrager med ca. 10% eller mere af det anbefalede daglige indtag af calcium samt 4 g fiber, 300 mg kalium og rimelige mængder vitamin B6. Forbrugende figner med citrusfrugter eller en anden kilde til C-vitamin øger optagelsen af ​​dit jern.

Opdag nu andre sundhedsmæssige fordele ved fig:

1. Kan reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme

Friske, tørrede figner er gode kilder til pektin, en opløselig fiber, der hjælper med at sænke kolesterol i blodet og kan reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Figner er også rige på kalium, hvilket hjælper med den normale elektriske aktivitet i hjertet.

to. Hjælp med at forhindre diabetes

Fiberindholdet i figner hjælper med at forhindre type 2-diabetes og til at sænke blodinsulin og glukoseniveauer.

3. Hjælp med at reducere risikoen for kræft

Nogle undersøgelser tyder på, at fiberrige fødevarer, såsom figner, kan hjælpe med at reducere risikoen for visse typer kræft, såsom tyktarms-, bryst- og prostatacancer.

4. Hjælp knoglesundheden

Figenes calciumindhold kan hjælpe med at forhindre aldersrelateret knogletab.

5. Lindre forstoppelse

Figner kan også have en afførende virkning, så de er især gavnlige for dem, der lider af kronisk forstoppelse.

Tjek også:

  • Oplev 17 sundhedsmæssige fordele ved vandmelon
  • 15 fordele ved paranødder, du har brug for at vide
  • Oplev de 15 sundhedsmæssige fordele ved ananas
  • 17 grundlæggende sundhedsmæssige fordele ved avocado
  • Sundhedsmæssige fordele ved blomme, som du har brug for at vide om!