Hvem modstår en vision som den på billedet, der illustrerer denne historie? Ananas er en af de smukkeste og nærende frugter, der findes. Fordelene ved at inkludere ananas i en hvilken som helst af dens former (juice, slik osv.) I din rutine er adskillige, såsom at forbedre fordøjelsen og mindske risikoen for forskellige sygdomme, såsom kolorektal kræft, for eksempel.
Men at købe frisk ananas, der allerede er skrællet og hakket, kan fratage dig nogle næringsstoffer. Ifølge forskning mister ananasterningerne efter seks dage i køleskabet 10% C-vitamin og 25% af carotenoiderne (antioxidanter) sammenlignet med hele hakket frugt den dag, det spises. Så foretrækker forbruget af frugten i natura, frisk skrællet.
Når du handler, skal du være forsigtig: nogle sorter forbliver grønne længere end andre; derfor er hudfarven ikke en pålidelig guide til at garantere, om frugten er moden eller ej. Følg din lugtesans.
Se de 15 vigtigste sundhedsmæssige fordele ved ananas nedenfor:
ElenaKuznecova / iStock 1. Forhindrer kolorektal kræft
Diæter, der inkluderer ananas, kan ifølge undersøgelser sænke risikoen for kolorektal kræft. Ananas er rig på fibre, som hjælper med at opretholde tarmkanalen ud over at fremme en følelse af mæthed.
AlexRaths / iStock
2. Beskytter mod hjerte-kar-sygdomme
Hvis du har en historie med hjerte-kar-sygdomme, god nyhed: ananas kan hjælpe dig med at forhindre det. Udover det høje fiberindhold indeholder ananas kalium og vitamin C. Forbruget af kalium kan reducere risikoen for slagtilfælde og dannelsen af nyresten.
Natali_Mis / iStock
3. Bevar mental sundhed
Ananas kan også være en vigtig allieret i kampen mod depression og angst. Frugten er en rig kilde til aminosyren tryptophan, som bruges til produktion af serotonin i den menneskelige krop. Serotonin er et hormon relateret til lykke og glæde, og stimulering af dets produktion kan reducere de virkninger, som depression forårsager.
LenkaPrusova / iStock
4. Hjælper med at reducere betændelse
Ananas har et enzym kaldet bromelain, som findes i frugtsaft. Disse enzymer kan fungere godt mod betændelse og reducere helingstiden for skader. Det er en stor hjælp for dem, der lider af gigt, artrose og andre sygdomme relateret til leddene.
fortsæt med at læse
