Sundhed

Astma: 6 fødevarer, der hjælper med at lindre symptomer

Dette billede af luftvejsbetændelse det er mere end bare en alvorlig allergi. Ved astma aftager luftvejene og vejrtrækningen bliver vanskelig. Det er en kronisk lungesygdom, der kan være dødelig. Så meget, at hun var ansvarlig for forfatterens, skuespillerens og manuskriptforfatterens for tidlige død Fernanda Young, 49 år gammel.

Astma skal behandles af en læge, og krisemedicin skal altid være lige ved hånden.

Hvis den nødinhalator, som din læge har bestilt, ikke giver lindring på 15 minutter, skal du ringe til ham eller dit lokale alarmnummer (eller bede nogen om at ringe). Alvorlige astmaanfald kan være dødelige. Tag altid inhalatoren og medicinen med dig. Tøv aldrig med at søge nødhjælp, hvis krisen ser særlig alvorlig ud.

Der er dog nogle fødevarer, der kan lindre symptomer og arbejde i mindre alvorlige situationer.

Forebyggelse fra første dag

Ifølge flere videnskabelige undersøgelser er det muligt at forhindre udviklingen af ​​astma hos babyen, hvis moderen har en diæt rig på vitamin E. Det anslås, at manglen på dette vitamin E under graviditeten forklarer op til en tredjedel af astmasagerne hos børn. . Forskere antager, at antioxidantvirkningen af ​​vitamin E beskytter immunsystemet og den tidlige udvikling af luftvejene. Hvedekim og hvedekimolie er fremragende kilder, men kan også fås fra nødder og kastanjer, mango og beriget korn. Giv din baby endnu en gave: spis yoghurt i den sidste måned af graviditeten, og mens du ammer. Den probiotiske Lactobacillus GG synes at mindske astma hos børn, hvis mødre fulgte dette fodringstip.

Se i galleriet nedenfor fødevarer, der bekæmper astma:

zi3000 / iStock

Fisk

En australsk undersøgelse viste, at børn, der spiste fed fisk som sild, laks, makrel og tun de var 75% mindre tilbøjelige til at være astmatiske. Hvorfor beskytter fisk mod astma? Omega-3 fedtsyrer, der findes i disse fisk, reducerer betændelse, som er roden til de fleste luftvejsproblemer.

En anden undersøgelse viste, at astmatiske børn, der tog omega-3 kosttilskud, sammen med C-vitamin og zink, havde forbedret lungefunktion og bedre astmakontrol.

Ud over de fisk, der er nævnt i undersøgelsen, sardin det er også en god kilde til omega-3.

Daniela / Unsplash

Grønt æble

En række undersøgelser, der undersøgte diætet hos børn og voksne med astma konkluderede, at et æble om dagen reducerer hvæsen.

Har du ikke æbler derhjemme? Æblejuice hjælper også.

dulezidar / iStock

Olivenolie

I en undersøgelse af børn på Kreta blev det fundet, at de, der indtog mere margarine, havde større sandsynlighed for allergi og hvæsende vejrtrækning, et symptom på astma. En sandsynlig årsag: margarine er rig på omega-6 fedtsyrer, som i modsætning til omega-3 fedtsyrer kan udløse betændelse.

Nære slægtninge til margarine er madolie, der er rig på omega-6, såsom majs, saflor og solsikkeolier. For at undgå omega-6 skal du bruge olivenolie til at fugte brød og dagligt, når du tilbereder mad.

GOSPHOTODESIGN / iStock

Tomatsovs

Tilsæt sauce til omelet, bland friske eller dåse tomater i gryderetterne og tilsæt pasta eller tomatsauce til tærte- og grøntsagsbaserede retter.

Flere undersøgelser har vist, at tomatforbrug er forbundet med færre astmasymptomer. I den ene viste det sig, at folk, der spiser tomater tre gange om ugen, havde mindre hvæsen og færre astmasymptomer.

Så lær at tilberede 5 forskellige typer tomatsauce derhjemme!

fortsæt med at læse