Sundhed

14 tip til at bekæmpe hoste og nysen

Hoste og nysen ser ud til at gå sammen. Kendt inden for medicin som infektioner i øvre luftveje, hoste og forkølelse er blandt de mest almindelige infektioner, vi oplever. Så beskyt dig mod forkølelses- og influenzavirus. Og behandle de sygdomme, de forårsager med følgende tip.

DMEPhotography / iStock

1 Giv to kys

At kysse hver kind er mindre tilbøjelige til at overføre forkølelse end at ryste hænder. En kold persons fingre er mere tilbøjelige til forurening som følge af gnidning af næse eller øjne. Det er mere risikabelt at ryste personens hånd end at være tæt på nogen, der snus eller endda er i stien til en monumental nys - så længe dråberne er væk fra deres øjne og næse. At kysse på kinden er en mere sikker hilsen.

vladans / iStock

2. Kom ud mere ...

D-vitamin, der produceres i kroppen som følge af udsættelse for sollys, hjælper med at øge immuniteten og beskytter mod forkølelse og influenza. Hvis du mangler dette vitamin, skal du tale med din læge og se, om det er nødvendigt at tage et supplement om vinteren. Spis også masser af D-vitaminrige fødevarer - især fedtet fisk - hele året rundt.

Wavebreakmedia / iStock

3. ... Men hold dig varm

Når du er udendørs om vinteren, der starter om en måned, skal du bære en hat og et tørklæde for at holde hovedet og nakken varm. Vejret, selv om efteråret, giver den kolde virus en fordel - den kolde luft får blodkarrene i næsen til at trække sig sammen og kompromitterer næsebeskyttelsen mod infektion. Beskyt dig selv med en sund livsstil og en afbalanceret kost, rig på vitaminer, masser af motion og varme drikke.

AndreyPopov / iStock

4. Rengøring mod vintersyge

Forkølelse er mere almindelig om vinteren - men skyld ikke vejret. Den eneste måde at forkøle på er ved direkte kontakt med virussen. Forkølelse spredes mere om vinteren, fordi folk bruger mere tid indendørs, hvilket øger chancen for at komme i tæt kontakt med inficerede mennesker eller med noget, de har rørt ved. Følgende er tip til at reducere kontakten med virussen:

Rengør dørhåndtag og overflader Mest sandsynligt vil du komme i direkte kontakt med forkølelsesvirus ved at røre ved en forurenet overflade, såsom en dørhåndtag, delt tastatur, tryk eller telefon. Børn i skole eller dagpleje bringer sandsynligvis forkølelsesvirus hjem. Den mest effektive måde at forhindre bakterier i at sprede sig på er at rense overflader, der berøres meget ofte i huset med et spraydesinfektionsmiddel - dette kan reducere vira med 99,9% og på kun 1 minut.

Vask hænderne Overflader i arbejdsmiljøet, undergrundsbaner og busser bidrager også til forurening; vaske dine hænder forsigtigt og ofte hele dagen.

Brug en desinficerende gel Når sæbe og vand ikke er tilgængeligt, skal du bruge et alkoholbaseret antibakterielt håndprodukt for at holde bakterier væk.

fortsæt med at læse

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found