Det er naturligt at føle sig sulten mellem måltiderne, der kan tage et interval på fem timer eller mere. Dette skyldes, at et mellemstort måltid tager cirka en til to timer at passere gennem maven og nå tyndtarmen. Blodsukkerniveauet stiger, så snart du spiser, men inden for få timer vender det tilbage til det normale. Når dette sker, begynder hjernen at signalere sult igen. På snacktid er den bedste mad den, der dækker perioden mellem måltiderne; så du ikke kommer frem til det næste måltid, der sulter, og dermed spiser mere, end du burde. Forstå bedre vigtigheden af at lave en god snack og nogle muligheder for disse øjeblikke.
At spise noget mellem måltiderne er normalt på en sund kost. Vær kun opmærksom på den valgte mad og årsagen til dit ønske om at spise - det er måske ikke sult.
twinsterphoto / iStock HVEM BEHOVER SNACK?
Dem, der vågner tidligt
Enhver, der spiser morgenmad omkring kl. 7 - især hvis du har intens fysisk aktivitet - har brug for en betydelig snack midt om morgenen.
Drazen Zigic / iStock
De, der spiser sent
Hvis du spiser frokost omkring kl.13.00 og spiser middag efter kl.19.00, skal du spise noget sent på eftermiddagen for at undgå fristelsen af søde tænder.
tatyana_tomsickova / iStock
Unge mennesker
Børn spiser ikke store måltider, så de har brug for sunde snacks hele dagen for at imødekomme deres ernærings- og energibehov.
Bojan89 / iStock
Teenagere
De er i stand til at fortære alt i syne ved måltiderne, men en voksende krop kræver meget. Regelmæssige sunde snacks er vigtige og meget bedre end junkfood.
fortsæt med at læse
