Har du nogensinde spekuleret på, hvorfor folk, der laver flere aktiviteter, har mere energi, flere interesser, en bredere kreds af venner og bekendte og en mere positiv generel holdning til livet? Meget aktive mennesker er generelt åbne for nye ideer. Det vil sige, de er lettere i deres forhold og er mindre modstandsdygtige over for ændringer. Frem for alt er her fire tip til at have et sundt sind:
Tag en pause
En pause fra den normale rutine favoriserer følelsen af velvære, og hvis det er muligt at forbinde dette interval med en smuk indstilling, god mad, kultur, hav, sol eller sne, så meget desto bedre. Rejser udvider sindet, men selv uden denne mulighed er det vigtigt at tage en pause fra det daglige arbejde og rutinen i den normale arbejdsuge. De mentale - og fysiske - fordele ved hvile er givende.
Vær åben for forandring
Problemet for mange mennesker er, hvor let det er at skabe vaner, der ikke er særlig gavnlige for mental sundhed og endda skadelige. Modstå forandring eller simpelthen at miste interesse fører til spild af livsforbedrende muligheder. Hvis du føler, at dine mentale evner stagnerer, kan du prøve nogle af følgende muligheder:
- Lav et kulturelt program, som du aldrig har prøvet, såsom at gå til opera, ballet, en kunstudstilling eller endda en rockkoncert. Hold et åbent sind: hvis du ikke kan lide det, behøver du ikke gå igen, men måske har du det sjovt.
- Øv en ny sport eller en, som du har forladt som teenager. Klubber og fitnesscentre tilbyder ofte eksperimentelle klasser.
- Nyd din ferie til en anden aktivitet: gåture, ridning, maleri, sejlads, gourmetmad, yoga (læs mere om yogas transformative kraft.
- Se en live konkurrence, helst fra en sport, som du aldrig har spillet eller ikke har spillet i årevis. Det er endnu bedre, hvis du er udendørs.
- Har du nogle færdigheder, som du kan lære børn? Nogle skoler er vært for frivillige, der kan fungere som trænere, undervise i skak, hjælpe børn med at tage sig af haven og lave mad osv. Disse frivillige får betydelige mentale fordele ved at være omgivet af unge og dele ideer.
- Deltag i en læsecirkel, eller opret en. Dette er en uformel gruppe mennesker, der ofte mødes for at diskutere, hvad de har læst. Tilskynder til læsning, skaber fokus og forbedrer de grundlæggende færdigheder, der måske allerede mangler.
- Lær et sprog eller en ny færdighed. Det vil sige måske noget, du altid har ønsket at gøre, men som du aldrig har haft tid til.
Forholde sig
I den forstand er der intet mere opløftende end et godt forhold. Stress, frustration eller vrede kan dog føre til depression og angst. Forhold er ikke statiske, og der er dem, der finder ændringerne stressende. Forhold er ikke lavet alene, folk har brug for at bidrage. Da det også er vigtigt, at forældre ikke forsømmer deres forhold på grund af familiens krav. I denne forstand styrker forfriskende øjeblikke brugt sammen forholdet.
Tag en chance
De fleste fortryder det mere, end de ikke gjorde. Faktisk er det ikke ualmindeligt at tro, at det er for sent at nå noget mål, men dette er normalt ikke sandt. Selv om livsændringer kan være vanskelige, fungerer alt ofte. At skifte karriere, gå tilbage i skole, afslutte et forhold, flytte hjem og rejse er beslutninger, der ikke bør træffes uden at tænke over det. Men at tale med venner og familie om de valg, de har truffet, kan hjælpe dig med at træffe den rigtige beslutning.
Se også hvordan du gør din middag med vennerne specielle.
