Tid til at vågne op det er sandsynligvis ikke nogens favorit. Især hvis du skal vågne op tidligt efter søvnløshed eller arbejde sent dagen før. Men der er mange gode grunde til at starte hver dag med motivation, glæde og en masse organisation.
At etablere en rutine til dine morgener kan virke som en masse arbejde. Men det er det virkelig ikke. Faktisk er de, der etablerer en rutine, mindre tilbøjelige til at blive stressede, da de tidligt vil have alt under kontrol.
Så her er nogle måder at sikre dig, at du kommer af på højre fod af sengen og står tidligt op med en positiv, rolig holdning og den nødvendige organisation for at få mest muligt ud af din dag. Og hvis du har brug for nogle eksperttip til at bekæmpe søvnløshed, skal du også tjekke denne artikel med de bedste løsninger.
Husk hvis: stress og angst forårsager kaos på dit immunsystem. Når du starter din dag glad og afslappet, øger du din chance for at få en sundere og mere produktiv dag. Så klar til at sætte et smil på dit ansigt og starte din dag med mere energi?
17 tip til at stå tidligt op og have en god morgenrutine:
kieferpix / iStock 1. Lad gardinerne være delvis åbne
Lad soveværksgardinerne stå på klem, inden du går i seng. På den måde sender naturligt sollys et signal til din hjerne om at mindske dens melatoninproduktion og gradvist øge dit adrenalinniveau, et tegn på at det er tid til at vågne op. Og så når din alarm går ud, er du allerede halvt vågen.
Melatonin: ved alt om søvnhormonet!
tiero / iStock
2. Indstil dit vækkeur til at ringe 15 minutter tidligt
Vil du vågne op tidligt, men uden at vågne op i en fart? Indstil derefter dit vækkeur til 15 minutter før det tidspunkt, du har brug for at rejse dig. På den måde behøver du ikke hoppe ud af sengen af frygt for at være for sent. Med lidt ekstra tid kan du starte dagen langsommere. Forbered dig mentalt på den nye dag, der er lige så vigtig som at forberede dig fysisk.
Fotoboyko / iStock
3. Brug ikke “snooze” -knappen
Vi ved, hvor fristende det er at have mulighed for at blive sovende i yderligere fem minutter. Men hvert femte år mangler du muligvis din tidsplan. Så undgå den knap!
YakobchukOlena / iStock
4. Stræk din krop i 15 sekunder
Prøv dette, før du endda åbner dine øjne. Løft din arm og start med at strække hver finger. Så dine hænder, dine håndled og derefter dine arme. Gør dette med alle dele af din krop med fokus på bevægelserne. Det er vigtigt at strække kroppen for at forbedre blodgennemstrømningen, hvilket giver ekstra ilt til alle dine væv.
Strækker: lindre dine muskler og sind - tjek det!
fortsæt med at læse
