At have en optimistisk holdning til livet det kan øge chancerne for at leve længere og bedre. Dette er konklusionen af en hollandsk undersøgelse baseret på næsten tusind mennesker mellem 65 og 85 år gamle i 1991. Ni år senere reducerede dem med de højeste niveauer af optimisme i starten risikoen for død med næsten halvdelen.
Dødeligheden blandt optimister var kun 55% af den mest pessimistiske gruppe. Derudover var risikoen for død på grund af hjerte-kar-sygdomme 23%, selv under hensyntagen til en allerede eksisterende sygdom og risikofaktorer såsom body mass index, hypertension og kolesterol. Optimisme har en beskyttende virkning.
At elske livet kan redde dig
Forskere har fundet ud af, at en optimistisk holdning mere end at sætte et smil på dit ansigt. Denne adfærd mindsker risikoen for at blive syg, når den udsættes for den almindelige influenzavirus. Derudover reducerer det også risikoen for hjertesygdomme med 50% og øger chancen for bedring fra et hjerteinfarkt.
Så det at forblive lykkelig og føle kontrol kontrollerer, hvad eksperter kalder "modstandsdygtighed over for stress" - her er nogle måder at være mere og mere modstandsdygtige på. Uden dette næsten magiske kraftfelt kan sind og krop blive mættet med stresshormoner. Således kan det forårsage depression, angst og en større risiko for alt fra influenza til Alzheimers sygdom. Endelig kan personen endda forværre problemer som glaukom, rosacea og diabetes. (Rosacea forekommer faktisk tre gange mere hos kvinder end hos mænd; forstå det bedre, og hvordan man styrer det.)
Men hvordan er dette muligt? Et nøgleelement er evnen til at gribe øjeblikket. Det vil sige, leve hvert minut og have det sjovt. At spille er ikke en let færdighed for en voksen at forstå. "Vi er blevet programmeret siden 20 år til at gøre ting, som andre anser for vigtige - det er sådan, vi får betalt og får vores følelse af værdi," siger Dr. George Valliant, en psykiater ved Harvard Medical School. Han nævner Winston Churchill som et godt eksempel på en person, der vidste, hvordan man udvekslede energi og ambitioner til sjov under pension. ”Churchill ledte altid efter folks godkendelse. Han skrev smukt, så meget, at han vandt en Nobelpris for litteratur, ”siger han. "Men så snart han gik på pension, stoppede han med at skrive og begyndte at male."
Griner mere
Latter frigiver endorfiner, der skaber en følelse af glæde og eufori, reducerer stresshormoner, slapper af muskler og stabiliserer vejrtrækningen. Forskere har vist, at for eksempel at se en sjov film forbedrer blodgennemstrømningen på samme måde som motion. Faktisk kan en god dosis latter øge dine kalorieudgifter med ca. 20%. Psykolog Robert Holden sammenligner effekten med "indendørs aerob træning med stor effekt". At grine regelmæssigt hjælper dig med at klare smerter bedre, bekæmpe infektioner, fremskynde helingsprocessen og forbedre det generelle helbred. For at starte, hvad med at tjekke vores bedste vittigheder?
Fortæl de gode ting
Fokus på hvad der er godt får alt til at se bedre ud. Psykologer bad 192 studerende i fem uger opføre fem begivenheder, som de havde oplevet den uge. En af grupperne blev bedt om at angive ting, som de var taknemmelige for. Den anden gruppe bad dem derimod om at understrege de daglige besvær. Og den tredje gruppe fik ingen instruktioner. Alle blev også bedt om at bedømme deres humør, reaktioner på andre, tid brugt på træning, fysiske symptomer og følelser omkring livet. Da resultaterne blev analyseret, så folk i den ”taknemmelige” gruppe mere positivt på livet, var mere optimistiske med hensyn til fremtiden, svarede mere lykkeligt på andres hjælp og havde mindre fysiske symptomer. For at bevise disse data skal du lære mere om Lisa Fields smukke taknemmelighed.
Giv dig tid til dig
Stress er en af de største hindringer for lykke. Mange undersøgelser har vist, at langvarig stress har skadelige virkninger på immunitet, nervesystemet og hormonbalancen. Det har imidlertid en negativ indflydelse på andre sundhedsrelaterede former for opførsel, såsom motion, mad, rygning og drikke. Derudover kan det fremme depression, hukommelsestab og sygdomme som diabetes mellitus og hjertesygdomme.
Så afsæt tid bare til dig selv mindst en gang om ugen. Det betyder ikke noget, hvad du laver - løb, mediter, kunstklasse - så længe det får dig til at glemme problemer.
