Vi har alle hørt tale om tankens kraft og dens indflydelse på kroppen. Mange helbredsproblemer kan for eksempel være et resultat af problemer, der genereres fra sindet. Den følelsesmæssige balance kan let forstyrres, hvis der ikke er nogen harmoni mellem det fysiske og det mentale.
For at opnå en mere rolig sindstilstand og forbedre din følelsesmæssige balance er det muligt at starte med enkle holdninger. Aktiviteter som hobbyer er for eksempel fremragende til at berolige dit sind. Kæledyr er derimod tilbøjelige til at øve deres affektive side.
Se også: er du beskyttet mod stress? Tag denne test og find ud af det
Selvom du ofte gennemgår stressende situationer, er det muligt at anvende sunde teknikker, mens du arbejder. Hemmeligheden er ikke at blive involveret i enhver situation. Dette kan medføre fordele ikke kun for sindet, men også for kroppen, som er mindre tilbøjelige til at lide af hjerte-kar-problemer.
Vedtag nogle af nedenstående strategier i dit daglige liv. Hvis du formår at gøre dem til hyppige vaner, vil du opdage, at din følelsesmæssige balance kan ændre sig. Oplev de bedste måder for dig selv at føle dig komfortabel og fredelig, og opdag således, at stresset kan forsvinde.
Oplev 10 enkle holdninger for at genvinde din følelsesmæssige balance på daglig basis:
nortonrsx / iStock 1. Lev uden hast
Vent ikke til sidste øjeblik for at rejse til din aftale - forlad altid huset 10 minutter tidligt. På den måde behøver du ikke løbe og give stress ingen chance. Kør inden for hastighedsgrænsen; pause, før du besvarer et spørgsmål lad telefonen ringe et par gange, før du svarer. Gør disse holdninger til en vane, så du forbliver i kontrol, ikke dine følelser.
Halfpoint / iStock
2. Vær venlig
Fortæl den unge ledsager, at du værdsatte den måde, hun pakkede indkøbene på. Besøg en syg ven eller lav en kage til en, der er trist. Dette vil stimulere positive følelser, så du føler dig bedre og tættere på andre.
fizkes / iStock
3. Ro dit hjerte
Du kan ikke altid være ansvarlig for alles lykke, og det betyder ikke noget, om du laver en fejl nu og da. Prøv at tage trykket af skuldrene, når du prøver at løse andres problemer. Dette får dit hjerte-kar-system til at fungere bedre og mindsker risikoen for stressinfarkt.
BrianAJackson / iStock
4. Tag pauser
Tag en pause på 5 minutter efter hvert 55. minuts arbejde. Og føl dig ikke skyldig: det har vist sig at tage pauser under arbejdet at øge produktiviteten.
fortsæt med at læse
